Sans Smartphone : Pourquoi et Comment L’Adopter au Quotidien

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Remplacer son smartphone par un simple Nokia, désinstaller les applications de réseaux sociaux, et maintenant, avec les fêtes qui approchent, éteindre son smartphone temporairement. Beaucoup de gens cherchent des moyens de déconnecter et de réduire les stimuli numériques. Comment procéder et quels sont les effets d’une pause numérique sans smartphone ?

Témoignage : Vivre Sans Smartphone

Masha Rosielle, 38 ans, ressentait cette dépendance à son téléphone. Elle voyage beaucoup et travaille à distance. À plusieurs reprises, elle a éteint complètement son téléphone. “Sans smartphone, je n’avais plus de distractions. J’étais plus présente”, dit-elle.

Expérience de Masha : Un Mois Sans Smartphone

D’abord, Masha a commencé par éteindre son téléphone pendant une demi-journée ou un week-end. Ainsi, elle a tellement aimé cette sensation qu’elle a voulu essayer des périodes plus longues. En Thaïlande, elle a passé un mois sans téléphone. “Je me suis rendu compte de combien de temps je passais à chercher des informations”, raconte-t-elle. Elle a mieux dormi et s’est sentie plus calme.

Comment Déconnecter : Les Conseils de Masha

Ensuite, Masha explique que déconnecter peut être aussi difficile que vous le souhaitez. Il n’y a pas de règles fixes. Ainsi, vous pouvez éteindre complètement votre téléphone ou simplement désactiver certaines applications. Par exemple, rester en contact avec une personne ou utiliser des cartes pour se déplacer.

Vivre Sans Smartphone : Effets à Long Terme

En outre, Harmen Beurmanjer, chercheur en toxicomanie, affirme qu’une pause temporaire ne résout pas le problème à long terme. En plus, Stefan van der Stigchel, psychologue cognitif, conseille de ne pas reprendre les vieilles habitudes après une pause.

Vivre Sans Smartphone : Adopter de Nouvelles Habitudes

Par ailleurs, un arrêt temporaire peut changer votre perspective sur l’utilisation du téléphone. Ainsi, si l’expérience est positive, il devient plus facile de changer son comportement. Donc, pour un changement durable, il faut appliquer ces nouvelles habitudes dans la vie quotidienne, pas seulement en vacances.

Pourquoi Une Pause d’Un Mois ?

Une pause de quelques heures peut augmenter les contacts avec votre entourage. Mais une pause plus longue, d’un mois, permet de mieux dormir et de passer moins de temps devant les écrans.

Vivre Sans Smartphone : Trouver l’Équilibre

Van der Stigchel insiste sur l’importance de trouver un équilibre. Notre cerveau aime les stimuli et cherche constamment de nouvelles informations. Cependant, nous avons aussi besoin de tâches simples qui demandent moins d’attention, comme faire la vaisselle ou marcher.

Flâner Sans Smartphone

Lorsque nous avons un moment de libre, nous saisissons souvent notre téléphone. Notre cerveau n’aime pas l’inaction. “Sans téléphone, on se retrouve face à nos pensées”, explique Van der Stigchel. En plus, cela peut provoquer des inquiétudes, d’où la tentation de se réfugier dans notre téléphone.

En conclusion, déconnecter de son smartphone, même temporairement, offre des avantages significatifs. Cela nécessite de la volonté et de la discipline, mais les bénéfices pour la santé mentale et le bien-être en valent la peine.

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